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¡Refuerce su salud!
Descubra nuestra amplia selección de medicamentos, suplementos y vitaminas diseñados para cuidar su salud. A continuación, le presentamos un resumen de los productos disponibles, sus usos y las dosis recomendadas.
Las vitaminas son compuestos orgánicos esenciales que el cuerpo humano necesita en pequeñas cantidades para llevar a cabo funciones vitales. A diferencia de los macronutrientes como los carbohidratos, las proteínas y las grasas, las vitaminas no proporcionan energía, pero son cruciales para una amplia gama de procesos biológicos. Estas sustancias actúan como catalizadores en reacciones metabólicas; ayudando en la síntesis y reparación de tejidos; en la función inmunológica, y en la producción de energía a partir de los alimentos. La deficiencia o el exceso de vitaminas pueden llevar a trastornos de salud, lo que subraya la importancia de mantener un equilibrio adecuado a través de una alimentación variada y, en algunos casos, mediante suplementos.
| Vitaminas | Función | Dosis* |
|---|---|---|
| Biotina | Mejora la salud del cabello, piel y uñas. | 30-100 mcg. |
| Vitamina A | Favorece la buena vista, especialmente ante la luz tenue. También juega un papel para tener un embarazo y una lactancia saludables. | En hombres adultos 900 mcg, en mujeres adultas 700 mcg. |
| Vitamina E | Actúa como antioxidante y mejora la salud de la piel. | 15 mg. |
| Vitamina C | Refuerza el sistema inmunológico y actúa como antioxidante. | 65-90 mg. |
| Complejo B | Mejora el metabolismo energético y la salud del sistema nervioso. | Varía según el tipo y los porcentajes de cada una, pero generalmente 1-2 tabletas. |
| Vitamina B12 | Produce glóbulos rojos y mantiene la salud del sistema nervioso. | 2.4 mcg. |
| Vitamina D | Mejora la salud ósea y el sistema inmunológico. | 600-800 IU. |
| Multivitamínicos | Asegura una ingesta balanceada de diversas vitaminas. | 1 tableta. |
*Dosis diaria recomendada
Son elementos inorgánicos esenciales que el cuerpo humano necesita para realizar diversas funciones fisiológicas. Los minerales se encuentran en la naturaleza y deben ser ingeridos a través de la dieta, ya que el organismo no puede producirlos.
Participan en la formación y fortalecimiento de huesos y dientes; en la regulación de la función nerviosa y muscular; en la producción de hormonas, y en la facilitación de reacciones enzimáticas. También son cruciales para la correcta distribución del agua en el cuerpo y el equilibrio ácido-base. La carencia o el exceso de minerales pueden causar una variedad de problemas de salud, desde debilidad ósea hasta trastornos metabólicos, lo que resalta la importancia de una dieta equilibrada que asegure la ingesta adecuada de estos nutrientes esenciales.
| Minerales | Función | Dosis* |
|---|---|---|
| Zinc | Mejora la función inmunológica y la cicatrización de heridas. En ocasiones se combina vitamina C con Zinc. | 8-11 mg. |
| Fósforo | Formación de huesos y dientes, producción de energía. | 700 mg. |
| Magnesio | Función muscular, nerviosa (memoria y aprendizaje) y salud ósea. | 310-420 mg. |
| Hierro | Formación de glóbulos rojos y transporte de oxígeno. | 18 mg para mujeres, 8 mg para hombres. |
| Calcio | Salud ósea y dental. | 1000-1200 mg. |
*Dosis diaria recomendada
Son componentes esenciales de las grasas, cumplen funciones vitales en el organismo y se encuentran en alimentos como triglicéridos, la principal fuente de energía. Se clasifican en saturados, insaturados (monoinsaturados y poliinsaturados) y trans, cada uno con efectos distintos en la salud. Los ácidos grasos esenciales, como omega-3 y omega-6, son cruciales para la estructura celular, regulación de la inflamación, desarrollo nervioso y prevención de enfermedades cardiovasculares. Además, son necesarios para absorber vitaminas liposolubles (A, D, E, K), equilibrar hormonas y mantener la salud mental. Un desequilibrio en su ingesta puede causar obesidad, enfermedades cardíacas y trastornos inflamatorios, destacando la importancia de una ingesta adecuada y balanceada.
| Ácidos grasos | Función | Dosis* |
|---|---|---|
| Omega 3 | Salud cardiovascular y función cerebral. | 250-500 mg de EPA y DHA. |
| Omega 3 y Omega 6 | Equilibrio de ácidos grasos esenciales y salud celular. | Varía, pero una proporción de 4:1 (Omega 6: Omega 3) es generalmente recomendada. |
*Dosis diaria recomendada
La fibra es un componente vegetal no digerible crucial para la salud digestiva. Aunque no aporta nutrientes ni energía, es esencial para el sistema digestivo. Se clasifica en fibra soluble, que se disuelve en agua y ayuda a reducir colesterol y azúcar en sangre, y fibra insoluble, que facilita el tránsito intestinal. La fibra soluble se encuentra en avena, legumbres y frutas, mientras que la insoluble está en salvado de trigo, verduras y cereales integrales. Además de mejorar la digestión, la fibra promueve la saciedad, ayuda en el control de peso, y actúa como prebiótico, favoreciendo un microbiota saludable y reduciendo el riesgo de enfermedades crónicas.
| Fibra | Función | Tips | Dosis* |
|---|---|---|---|
| Semillas de cáñamo | Como fuente de proteína vegetal, para la salud del corazón y la digestión. Contienen todos los aminoácidos esenciales. | Añadir a batidos, ensaladas y yogurt. | 1-2 cucharadas. |
| Fibra con alcachofa | Mejora la digestión y desintoxica el cuerpo. La alcachofa puede ayudar a reducir el colesterol. | Mezclar en batidos o jugos. | 1 cucharada. |
| Polvo de acai | Salud del corazón y del sistema inmunológico. Alto contenido de antioxidantes, especialmente antocianinas. | Añadir a batidos, yogurt y postres. | 1-2 cucharaditas. |
| Polvo moringa | Energía y bienestar general. Contiene más vitamina C que las naranjas y más calcio que la leche. | Mezclar en batidos, sopas y té. | 1-2 cucharaditas. |
| Colon live | Promueve la salud intestinal y regularidad digestiva. Puede ayudar a aliviar el estreñimiento. | Tomar con agua o jugo. | 1-2 cucharadas. |
| Alcachofa | Mejora la digestión y la salud del hígado. Rica en antioxidantes y fibra. | Consumir en ensaladas, sopas, o suplementos. | 1-2 cápsulas o una porción de alcachofa cocida. |
| Linaza | Salud digestiva y cardiovascular. Fuente natural de Omega 3 (ALA). | Añadir a batidos, yogurt o productos horneados. | 1-2 cucharadas. |
| Chía | Digestión y energía sostenida. Pueden absorber hasta 12 veces su peso en agua, creando una gelatina natural ideal para hacer budín de chía o como reemplazo del huevo en postres veganos. | Añadir a batidos, pudines o ensaladas. | 1-2 cucharadas. |
| Noni linaza con espirulina | Sistema inmunológico y salud digestiva. Combinación potente de nutrientes con propiedades antioxidantes. | Mezclar en batidos o jugos. | 1-2 cucharadas. |
| Fibra probiótica | Salud intestinal. Combina fibra soluble con beneficios de los probióticos. | Añadir a batidos, yogurt, o simplemente con agua. | 1-2 cucharadas. |
| Probióticos | Salud digestiva y sistema inmunológico. A pesar de que no es fibra, ayudan a mantener el equilibrio de la microbiota intestinal. | Tomar en cápsulas o como parte de alimentos fermentados. | 1-2 cápsulas o según indicaciones del producto. |
*Dosis diaria recomendada
Medicina natural
Algunas plantas poseen compuestos naturales con propiedades medicinales que han sido utilizadas durante siglos para tratar diversas afecciones. Gracias a sus principios activos pueden ayudar a aliviar dolores, reducir la inflamación y promover la curación. El poder medicinal de las plantas radica en su capacidad para interactuar con el cuerpo de manera natural, ofreciendo alternativas suaves y efectivas a los tratamientos sintéticos.
Alcachofa
Planta utilizada para mejorar la digestión y la salud del hígado. Rica en antioxidantes y puede ayudar a reducir el colesterol.
Ajo
Planta utilizada para mejorar la salud cardiovascular y fortalecer el sistema inmunológico. Con propiedades antimicrobianas.
Boldo
Planta utilizada para mejorar la digestión y la salud del hígado. Con propiedades diuréticas y digestivas.
Carbón vegetal
Utilizado para desintoxicar y aliviar problemas digestivos. Absorbe toxinas y gases en el tracto digestivo.
Ortiga
Planta utilizada para aliviar alergias y mejorar la salud del tracto urinario. Rica en vitaminas y minerales.
Uña de gato
Planta utilizada para mejorar la función inmunológica y reducir la inflamación.
Chancapiedras
Planta utilizada tradicionalmente para tratar problemas renales y urinarios. Con propiedades diuréticas.
Propóleo
Producto de las abejas utilizado para fortalecer el sistema inmunológico y combatir infecciones. Rico en antioxidantes.
Polen de abeja
Aumenta la energía, mejora la inmunidad y apoya la salud digestiva. Contiene una amplia variedad de nutrientes, incluyendo vitaminas, minerales, aminoácidos y antioxidantes.
Cúrcuma con jengibre
Combinación de plantas antiinflamatorias y antioxidantes para mejorar la salud general. Con propiedades digestivas y antinflamatorias.
Gingko biloba
Planta utilizada para mejorar la memoria y la circulación sanguínea. Puede ayudar a mejorar la función cognitiva.
Ginseng
Planta utilizada para aumentar la energía, reducir el estrés y mejorar la función cognitiva. Con propiedades adaptogénicas.
CBD
Compuesto derivado del cannabis utilizado para aliviar el dolor, la ansiedad y mejorar el sueño. No psicoactivo y con propiedades antiinflamatorias.
Polvo de sábila
Suplemento derivado de la planta de aloe vera utilizado para mejorar la digestión y la salud de la piel. Con propiedades hidratantes y curativas.
Contenidos de interés
Probióticos, aliados de la salud
Favorecen su bienestar integral, pero hay que saber incorporarlos en la alimentación asertivamente.
