2 tazas de cereal integral
2 tazas de muesli
2 tazas de granola
Opción 1
1 paquete de 100 gramos de açai congelado
1 taza de frambuesas congeladas
2 plátanos congelados
½ taza de leche de coco
Almendras peladas
Nibs de cacao
Nuez de la India
Semillas de calabaza
Opción 2
1 taza de yogurt (el sabor que desee)
1 taza de moras
1 taza de nuez
1 taza de arándanos
Opción 3
1 taza de yogurt griego
1 taza de fresas rebanadas
½ taza de pasas rubias
1 taza de moras azucaradas o frambuesas